z brzucha

[...] zapytam także o brzuch, jakie ćwiczenia na brzuch (dopiero włączam tą partie w plan treningowy mimo iż ćwicze juz od ponad dwóch lat) mógłbym wykonywać na typowo spartańskiej siłowni, gdzie nie mam na wyposażeniu maszyn do brzucha? jakieś brzuszki z obciązeniem, czy pod kątem, nogi do góry, zgięte, spięcia czy pełne skłony, prosze o jakieś rady

[...] przypadłości ,ma nieregularne okresy ,(ostatni zaczoł jej sie 15 sierpnia) ,dzisiaj mamy 20 wrzesnia a ona wciąż nie ma okresu ,ponadto ma zawroty głowy nudności i bóle brzucha ,osotanio mało jadła bo ubzdurała sobie że musi schudnąć ,w ciązy nie jest ,wydzieliny pochwowej ma bardzo mało ,czym to opóźnienie może być spowodowane? [...]

witam mam do was pytanie i mam nadzieje ze mi pomozecie.:) mam 21 lat , 160m , moja waga 53 Cwicze w domu. 5-6 razy dziennie z mel B glownie to 10minutowy trening brzucha, Abs , posladki i oczywiscie rozgrzewska robie to zawsze rano na czczo potem zas popoludniu albo ide biegac albo jazda na rowerze tak na zmiane po 45 min. Zaczelam robic sama [...]

[...] z chudym twarogiem (lyżeczka cukru dla smaku) + masło orzechowe zazwyczaj jem w taki sposób proszę o opinie i sugestie co do zmian w diecie cel to redukcja tłuszczu z brzucha waże 69kg 172cm mam dość dużo mieśni, problem jest że tłuszcz gromadzi mi sie prawie w całości na brzuchu(chude ręce nogi, gruby brzuch 84cm) dlatego chce go zrzucić

[...] ktoś kto przeszedł przez tą drogę co robił za ćwiczenia jaki sprzęt warto kupić jaka opcja treningu. Dodam również że zależy mi na nabitych mięśniach i zrzuceniu tluszczu z brzucha. Przed każdym treningiem przysiady z wyskokiem oraz pajacyki /2min. Pompki klasyczne 4x 20/12/10/8 Pompki na Podwyższeniu głową w dół 4x 12/10/8/6 Pompki na piłce 4x [...]

[...] masę mieśniową tym jest ona lepszej jakości. Człowiek się uczy na błedach. Teraz zrobiłem sie po prostu gruby, na brzuchu mam celulit:(. Chciałbym spalić ten tłuszcz z brzucha ud i pośladków jednocześnie przy jak najmniejszy utracie miesni z górnych partii ciała, wiem że to bardzo trudne ale możliwe. Jakie ćwiczenia robić na brzuch uda i [...]

[...] 4x5 wyciskanie płasko: 4x5 wiosłowanie sztangą: 4x5 unoszenie na boki 3x8 uginanie sztanga: 3x8 wyciskanie francuskie: 3x8 wspiecia na jednej nodze 3x20 spiecia brzucha 3x20 B rdl: 4x5 wyciskanie skos: 4x5 podciaganie szeroko: 4x5 unoszenie na boki w opadzie 3x8 uginanie hantlami: 3x8 poręcze: 3x8 wspiecia na jednej nodze [...]

[...] rade w celu dobranych odpowiednio odżywek na rzeźbę i siłę. Ćwiczę już 6 miesięcy. Wcześniej brałem białko i kreatyne przez 2 miesiące. Mam teraz na celu wyrzeźbienia sobie brzucha i klatki, a jednoczesnie powiększenia klaty i mieć więcej siły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74kg Wzrost: 174 Cel treningowy: Rzeźba i siła Staż [...]

[...] 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 High Pull (z ziemi, szeroki rozstaw) 3x5 Podciąganie (nachwyt) 3xMAKS B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wiosłowanie (nachwyt, do brzucha) 3x10 Dipsy (Power) 3xMAKS Zacząłem też od ciężaru ok. 50% maksa tak jak mi radzono, dopiero zacząłem dorzucać (co drugi trening daję ciężar 2,5-5kg, jak nie dam rady [...]

[...] nazwie,mam kłopoty z umieszczeniem tego Rzuc okiem na ta dietke i uporzadkuj moj trening co dawałem Mam małe kłopotki z umieszczeniem tego Mam 17 lat 73 kg trenuje ok 4 miesiacer i zalezy mi na rzezbie brzucha do wakacji oraz podciagnieciu sylwetki . Po wakacjach postaram sie o uzupełnienie sprzetu i zaczne treniing na mase Co o tym mjylisz?

[...] - Unoszenie sztangi w przód Kaptur: - wznosy barków ze sztangą -Przyciąganie sztangi do klatki --------- Piątek Plecy: - ściąganie drążka za kark - przyciąganie drążka do brzucha - wiosłowanie sztanga w opadzie - Martwy ciag Biceps: - uginanie ramion ze sztanga - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami - uginanie sztangi na modlitewniku [...]

Cześć, czołem. Postanowiłem zmienić coś w swoim leniwym życiu, bo prócz brzucha nic więcej mi nie urośnie (chyba, że włosy na głowie). Dlatego też siłownia jest chyba najlepszym wyjściem, do czego namówił mnie dodatkowo kolega. Wolną wolę mam, dlatego przerzucenia się z typowo 'fast-foodowego' trybu życia na 'oszczędny, zdrowy' problemu nie [...]

kortyzol prawie górna granica. niestety objawy tego czuć: - słaby sen, wieczne pobudki i wc - wilczy apetyt - przybieranie na wadze mimo sporej akwytnosci, otluszczanie na dole brzucha, okolice pepka myslalem nad fosfą, ale po wpadki mypotrein z %białka niewiem jakby byla z fosfa od nich, 11 andro brawn ?

[...] w góre tylko masa i nie wiem czemu tak sie dzieje. Wydaje mi się też że od jakiegoś czasu przyrosty staneły w miejscu, tak jakby trening nic nie dawał.Obecnie zakupiłem kreatyne (mono), aakg z ostrovitu, odzywke białkową. Proszę o rady co do zmniejszenia brzucha a jednocześnia zwiększenia pozostałych partii (klatka, biceps, plecy itp). Pozdrawiam

[...] wszelkie opinie. Trening: Pon hang clean 3x15 one leg dead lift 3x15 muscle upy 3serie Wyciskanie hantli skos dodatni 3x15 wznosy boczne 3x15 Dipy 3x15 Przyciaganie ud do brzucha w zwisie na drążku 3x15 plank bokiem 2 serie na strone scyzoryk 3 serie Piątek Wyciskanie leżąc 3x15 Hip thrust 3x15 prostowanie nóg 3x15 trap y raise 3x15 Uginanie [...]

[...] samo lewy mięsień klatki ma większy)I głównie chodzi tu o klatkę (czytałem trochę o ginekomastii lecz wątpię żebym ją miał nie zbiera mi się tłuszcz na sutkach). Lewą stronę brzucha też mam bardziej rozwiniętą,lewą nogę(znaczy mięsień czworogłowy uda lecz może to być przez to iż jestem lewo nożny Lewa strona pleców jest trochę większa ale [...]

[...] x3 Ściaganie drążka do klatki x4 OhP x3 Wyc Francuskie x4 Mloty x4 B: Przysiady x5 Mc rumuński x4 Zakroki x3 Izolacja na dwugłowe hantlem lezac na lawce x3 Hollow body x3 Spięcia brzucha ze szt x3 Russian twist x3 C:Wioslowanie szt x5 Narciarz x3 Wyc hantli na lawce dodatniej x4 Wznosy bokiem x3 Face Pull x3 Modlitewnik x4 Tric na wyciągu x4

[...] 2.Francuskie unoszenie - wyciskanie sztangielki za głowa 3.Pomki z ciężarem na nogach Plecy 1.Podciąganie 3xMax 2.Wyciag za kark 3.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4.nie wiem jak to się nazywa;p skłon na takiej maszynie z 5kg np. w ręku i wyprost Biceps 1.Uginanie sztangi łamanej (chwyt szerokośc barków) 2.Sciaganie do siebie [...]

[...] 16.2% tkanki tłuszczowej, co według mnie nie odzwierciedla rzeczywistości, ponieważ ja widzę bardzo przeszkadzającą mi tkankę głównie na udach, łydkach oraz w dolnej części brzucha. Moje pytanie brzmi: jak pozbyć się tej tkanki? Nie chcę już tracić na wadze, ponieważ w ciągu roku straciłam 10kg. Regularnie ćwiczę od kilku lat, staram się jeść [...]

[...] + serduszka) Pompki z głową w dół 4s jak wyżej Pompki na taboretach 4s jak wyżej Pompki przy ścianie 4s Pompki w podporze tyłem 3s Przysiady 4s Wspięcia na palce 4s Spięcia brzucha leżąc 4s Unoszenie zgiętych nóg na drążku 3s Unoszenie miednicy leżąc 4s Uginanie rąk z hantlem siedząc 4s Podciąganie na drążku 2serie max Wyciskanie hantla zza [...]